郑州市国防科技学校：下蹲影响膝盖健康吗
发布时间：2024-11-23 来源：郑州市国防科技学校
郑州国防科技学校告诉你膝关节是人体最大最复杂的关节，也是深蹲运动中最重要但最容易受伤的关节。之所以这么说，是因为这要先从膝关节的解剖以及生物力学说起来定论的。 膝关节是由股骨下端股骨内外髁、胫骨平台、髌骨、半月板以及相对应的滑膜（囊）、韧带、肌肉等组成。膝关节任何一个组成部分的损伤都将是一个特别不好的事情，都会影响到膝盖的稳定程度。因为人在深蹲到最大范围时，和最小范围时，所承受的力度是不一样的，所以下蹲还和下蹲的程度有关，胫骨平台相对股骨髁后移，此时后交叉韧带应力相应增加，如果没有强大的股四头肌做保证，难免出现损伤。同时，膝关节屈曲，髌骨和胫骨压力及剪切力均增加；膝关节伸展时则下降。当膝关节屈曲达到最大角度时，上述压力及剪切力达到最高值。这是深蹲可能造成髌股关节面软骨和胫骨平台软骨损伤的最重要原因。 而软骨一旦损伤因为没有血供将是无法修复。反复的软骨损伤导致软骨面不再光滑耐压，不但起不了软骨本来的缓冲、衬垫、润滑的做用，反倒毛糙的软骨面甚至脱落后暴露的软骨下骨面还会把关节内其他正常组织磨坏。这也是很多深蹲过多的人更容易发生膝关节退变及骨性关节炎的原因。郑州国防科技学校运动训练专业的同学们，这个运动尝试性大家一定要好好掌握。
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