郑州国防科技学校告诉你上班族一定要多多的吃一下坚果：

眼疲劳多吃枸食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损，要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去，一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

脑疲劳多吃核桃、开心果、杏仁头痛欲裂，神识恍惚，吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

胃疲劳多吃小米，吃饭时间不规律等都让胃很受伤，小米有养胃的功效，有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

腿疲劳多吃香蕉香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳；二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。

心疲劳多吃红，豆红豆既能清心火，也能补心血，其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

声疲劳多吃梨，音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或者有咽喉异物感，建议膳食中每天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音，梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。郑州国防科技学校告诉你上班族一定要多多的吃一下坚果

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本文标题：郑州国防科技学校吃坚果的好处
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